食欲がない妊娠超初期の乗りきり方や原因と対策とは?

食欲がない妊娠超初期の乗りきりかたや原因と対策とは?
食欲がない妊娠超初期の乗りきり方はどのような方法があるのでしょうか?
食欲は胃腸の働きだけでなく、ホルモン変化でも起きます。

生理前に異常に食欲が増すように、妊娠超初期には食欲にも変化があり、食欲がなくなったり増加することもあるようです。

急に食欲がないのであれば、それは妊娠のサインかも知れません。こんな早くから?と驚く人もいるかも知れませんが、食欲がないと栄養が不足して大変です。今回は原因から、食欲がない時の対策についてまとめていきます。

妊娠超初期に食欲が無くなるのは、つわりの前触れ?

妊娠超初期には、ホルモンバランスが変化し受精卵を成長させる為にホルモンが増えます。

そうなると消化器官にも影響を与え、胃腸の働きが弱くなります。
特に胃酸が増えてしまうと、ムカつきや胃もたれを起こしやすく食欲がなくなりやすいようです。

この他にも色んな症状がでるのでチェックしましょう。

  • 息苦しさや動悸
  • 倦怠感や眠気が強くなる
  • 頭痛や肩こり、腰痛・吐き気やムカつき
  • 食べ物の好みが変わる
  • 便秘や下痢を起こしてしまう

このように胃腸の働きが弱る事で食欲がないだけでなく、体調不良を起こします。

同時に起きる事もあれば、交互に現れる事もあるので注意しましょう。

妊娠超初期であるのを食欲がないことで判断して良いの?

妊娠超初期であるのを食欲がないことで判断して良いの?
通常、吐き気を感じるのは妊娠5週目からですが、早い人は4週目の妊娠超初期に食欲が変化したことで気がつきやすいようです。

まだ妊娠検査薬では反応が出にくいので、はっきりと判定はしにくいですが食欲がないだけでなく味覚が変化したと感じたら妊娠していると考えてよいでしょう。

妊娠超初期に食欲がない時にはどうすれば良いの?

妊娠超初期に食欲がない時にはどうすれば良いの?
妊娠超初期では、激しい嘔吐もなく「食べたくない」「食べると調子が悪く食欲がなくなっていく」症状がみられます。

まったく食べられない期間が長くなると、栄養が不足して受精卵が上手く成長しなくなります。

そこまで食欲がなくなるケースは少ないので「食べられる時に食べる」「食べたいものを食べる」ようにしましょう。食欲がない事を気にしてしまうと、それがストレスになり余計に食事が出来なくなります。

栄養があるものを少量で構いませんから、食べられたら食べるように気持ちを切り替えます。

妊娠超初期の食欲不振はこう乗りきる!

ママの食欲がなくても、妊娠超初期には特に赤ちゃんへの影響はありません。

ただ、これからの事を考えると食欲がないからと食べないでいると栄養失調や脱水症状が不安です。
食べられない期間が長くなると、後々の体重コントロールも難しくなるので、早めに対策を考えていきましょう。

口にできるものを食べる

氷を口に含む
食欲がないと身体に力が入らずにやる気もなくなります。

そうなると身体を動かす事も億劫になり、冷え性にも繋がりますので無理に食べようとはせずに、食べたいなと思ったら少量でよいので口に入れましょう。

食欲がなくても、好みの味なら口にできるもの。偏りはよくありませんが、妊娠超初期にはあまり気にせずに好きなものを食べるようにするとよいですね。

飴を舐めたり、氷を口に含むだけでも違いますので自分に合う方法を模索してみましょう。

口当たりの良いものを食べる

食欲がない時には、ゼリーやアイスのように冷たくて喉ごしの良いものが好まれます。

また一口大のものなら、口に入れても良いと思うものです。にゅうめんや、うどんは少し冷ましておくと食べやすく、プリンや茶碗蒸しはするすると口にはいります。酸味のあるものは食欲がない時でも食べやすいので、酢の物などもおすすめです。

食べ物から気をそらす

食べなくてはいけないと思い込むと、食欲がなくなるだけでなく憂鬱になります。

無理をして食べるよりも、食欲から意識を反らしてしまう事も大切です。

食べ物が載っている本等はできるだけ目に触れないようにして、水分だけは摂取するように心がけます。太っている事を気にして「食欲がないなら食べなくても」と、食べられるにも関わらず抜くのはよくありません。多少は食べなくても平気ですが、長引くと赤ちゃんが低体重になったり発育不足になるので気をつけてください。

食欲なくても妊娠超初期に食べられるおすすめメニュー

食べたいものをと言っても妊娠超初期と分かれば少しでも栄養を摂取した方が良いものです。ちょっとした工夫で、食欲が出やすいので試してみてください。

バナナのヨーグルトかけ

食欲がない時に私はこればかり食べていました。
小さく切ったバナナにヨーグルトをのせるだけの簡単なもの。無糖のヨーグルトは酸味もあり、口に入れてもさっぱりします。

トマト冷奴

冷たいトマトに酢をかけてさっぱりと頂きます。生姜の搾り汁やレモン汁でも口当たりがスゴく良くて食べられます。トマトは小さく切っておけばスプーンで食べれるだけ口に運べます。

豆腐の梅干し合え

梅干しの果肉を潰して、くずした豆腐に合えるだけ。クエン酸が豊富な梅干しそのままでも良いのですが、豆腐と食べれば栄養も満点です。1日に半丁食べられれば、十分です。

・玄米おにぎり

小さなおにぎりがあると、少し食欲があるときに食べられますが、白米より玄米の方がもちもちして食べやすいです。

ジンジャーティ

水ではなんだかムカムカしたり、飲みにくいならお湯に生姜のすりおろしとはちみつを混ぜて飲んでみてください。スライスした生姜を入れても良いのですが、搾り汁の方が味わいが深く落ち着きます。冷え対策にも良いので、妊娠超初期から水分替わりに飲んでみてください。

あさりの味噌汁

あさりには鉄分やビタミンB6が豊富です。貧血や吐き気の予防にも良いですし、味噌汁なら身体も温まります。具は食べられなくても、汁だけでも十分。ここに豆腐を入れて食べられたらそれでも良いですね。

必殺技はこれだ!食欲がない妊娠超初期は葉酸サプリで乗りきろう!

食欲がない妊娠超初期は葉酸サプリで乗りきろう!
妊娠超初期の食欲減退も妊娠悪阻(つわり)の一種です。

つわりと言えば「吐き気や嘔吐」と思っている人が多いのですが、食欲が無くなるのもホルモンの変化によるもの。
食欲が落ちてから徐々に、だるさやイライラ、吐き気に繋がります。

妊娠超初期では症状も軽いので、多少は食欲はなくても食べられる人もいますが週数が進むと食欲がないだけでなく吐き気で食べられなくなります。

食欲の有無でなく、嘔吐となると体力も消耗し精神的にもキツいです。

葉酸は、妊娠中に必要な栄養でもあり、葉酸サプリには妊娠に大切な栄養がぎっしりと含まれています。

妊娠超初期から、葉酸、カルシウム、ビタミン、鉄分、食物繊維をしっかり摂取していけば、赤ちゃんの健やかな成長にも効果が現れます。食欲がない事で、赤ちゃんへの栄養が心配な人も葉酸サプリを口にする事で必要な栄養を摂り入れていけます。

妊娠初期から葉酸を摂取するように勧められていますが、少しでも早くから葉酸サプリを飲むことでこれからの不調を軽くすることもできます。サプリであれば、水で飲むだけですから食欲がなくても栄養だけは身体に吸収されます。

食事が食べられなくても、葉酸サプリが飲めれば気持ちも軽くなり安心できますね。


\元気な赤ちゃんを産むために葉酸は常識です/

《不妊解消・流産予防に》
平成14年から国が
妊活中の方に「葉酸」を推奨しています。

\私が妊娠できたのはベルタ葉酸サプリのおかげ

私は35歳からベビ待ちで、不妊治療もしましが、流産を2回し、
そのあと2014年の12月やっと妊娠し、元気な女の子が生まれました。

\赤ちゃんのダウン症・自閉症の予防も/
ベルタ葉酸サプリは人気があるのですぐに
月の分がすぐ完売する事だけが難点

もちろん先天性奇形を予防もこんな効果を期待する人にオススメ

赤ちゃんのダウン症・無脳症の予防も
赤ちゃんの病気になる神経管閉鎖障害を防ぐ
卵子の発育障害予防の効果
流産予防の効果
不妊解消の効果
貧血の予防の効果

関連ページ:
葉酸って?という方はこちら

関連ページ:
流産を防ぐには葉酸が必要?

関連ページ:
ベビ待ちの方必見!葉酸は妊娠しやすい体を作ってくれる!?

関連ページ:
ベルタ葉酸サプリに詳しく知りたい方はこちら

食欲がない妊娠超初期 乗り越え方[まとめ]

妊娠中は、赤ちゃんを守るためにエネルギーを蓄えようとします。あまり飢餓状態になると、食欲が戻ってから脂肪を蓄えてしまい肥満に繋がります。

食欲が一度なくなると、そのまま食べられなくなることも考えられますので、葉酸サプリの摂取に加えて食べやすいものを何回かに分けて食べるなど工夫していきましょう。

-->