妊娠超初期に起きる息苦しい、もしかしたら私だけ?その理由とは

妊娠超初期の息苦しいさって私だけって思っているあなた。心配は要りません。
微妙な変化を感じる妊娠超初期。ベビ待ちなら、いつもとは違う身体の状態に「妊娠かな」と戸惑うかも知れません。
なかでも息苦しさを感じるようになると「本当に妊娠?」「赤ちゃんはどうなるの?」と不安で堪らないでしょう。今回は妊娠超初期に起こる、息苦しさについてまとめます。

息苦しさは本当に妊娠超初期症状?

息苦しいと言えば、心臓や気管支の問題があります。

特に持病がない人でも、ストレスを感じると息苦しさを感じる事もあります。

妊娠超初期では、受精卵となり着床が起きるだけですからお腹もふくらみませんから自覚がない事もあります。
色んな不調もあらわれますが息苦しさを感じるのはあまり聞かないかも知れません。

妊娠超初期に息苦しさが現れる原因としては以下のものが考えられます。

[妊娠超初期に息苦しさが現れる原因1:]造血による心臓への負担

受精卵が着床すると、細胞分裂する為に血液が必要になり造血する事が心臓に負担をかけます。これが息苦しさに繋がる事もあるようです。

[妊娠超初期に息苦しさが現れる原因2:]ストレスによるもの

ベビ待ちの人は、排卵日から着床が分かるまで気が気でならないと思います。この事がストレスに感じたり「今回もダメだったら」等の不安感が積み重なると自律神経が乱れてしまい息苦しさが感じられます

[妊娠超初期に息苦しさが現れる原因3:]ホルモンの増加

黄体ホルモンが増え、中枢神経を刺激します。これが呼吸気管を刺激するようになり、息苦しさや動悸を感じるようになるのです。

[妊娠超初期に息苦しさが現れる原因4:]貧血によるもの

早い段階から、赤ちゃんに送る為の血液を作り始める為にママの血液の量が一気に増えていきます。

血小板は増量しやすいのですが、赤血球の生産が間に合わない為に一時的に血液が薄くなるのです。鉄分や葉酸などの造血に必要な栄養が不足していると、息苦しさだけでなくめまいや頭痛、動悸が現れます。通常は胎盤が出来上がる妊娠初期から症状が出やすいのですが、慢性的に貧血の人は妊娠超初期から症状を感じるようになるのです。

[妊娠超初期に息苦しさが現れる原因5:]持病がある

貧血だけでなく、喘息や心臓疾患のある人は妊娠すると、負担がかかり息苦しさを感じやすくなります。これらの疾患がある人は妊娠前から、医師に相談して対策を考えておきましょう。

息苦しさは、妊娠超初期だけの症状ではなく妊娠中期まで続くことも


赤ちゃんが成長すると同時に、血流はどんどん盛んになっていきます。

子宮が大きくなると内臓の位置も上に押し上げられていくので、横隔膜や肺も圧迫されていきます。

息苦しさは、妊娠超初期だけの症状ではなく妊娠中期まで続くこともあるようです。普段は階段を使っても平気なのに、急に息苦しさを感じたり、日差しにあたると胸が苦しくなってきたりと「いつもと違う」と思うなら、妊娠検査薬で調べるか早めに病院で診察を受けましょう。

妊娠超初期に息苦しさが辛い・・・そんな時の対処法

妊娠 苦しい
休んで治るようなら問題はありませんが、胸が苦しかったり息が出来ないような息苦しは危険です。それ以外なら安静にすれば、息苦しさも次第に落ち着くので休むようにしましょう。

[妊娠超初期に息苦しさ時の対処法1:]横になり休む

横になり休む
座って落ち着くようなら、椅子に座って深呼吸をしてみます。

横になりたいなら、クッションで足を高くして心臓側を下にして休みます。横になる事で、子宮と心臓の血流がスムーズになり楽になることが多いです。

[妊娠超初期に息苦しさ時の対処法2:]身体を冷やさないようにする

腹巻きやレッグウォーマー
血流が悪いと余計に心臓に負担がかかってしまいます。

妊娠超初期から冷えの対策はしっかりやりたいもの。

お腹回りだけでなく、足首やふくらはぎから血液を心臓に上げるように、腹巻きやレッグウォーマーを使ってみてください。
お風呂でゆっくりと全身に血液を促すのも良いですよ。

軽いウォーキングで、ふくらはぎから心臓に血液を上手く送れるようにするのも最適です。

[妊娠超初期に息苦しさ時の対処法3:]ストレス解消


自律神経が乱れると、息苦しさだけでなく色んな症状に繋がります。

無理をしないことはもちろんですが、気持ちを解放して溜め込まない事が大切です。

たまには好きな映画をはしごしたり、美術館めぐりで気持ちを穏やかにするなど楽しい事を考えましょう。妊娠に対する不安もありますが、何もないのに最初から抱えると、出産まで大変です。

なにごとも前向きに考えられるように少しずつやっていきましょう。

[妊娠超初期に息苦しさ時の対処法4:]食事を考えましょう

鉄分や葉酸の多い食事
息苦しさは、血液中の酸素不足で起こります。

貧血も起こしているようなら、鉄分や葉酸の多い食事を摂取して赤血球を増やすことです。

豆腐や納豆、レバーや赤身の魚には鉄分が豊富です。ほうれん草や小松菜には葉酸もたっぷりですから、1日に1食摂り入れていきましょう。もちろん他の栄養もバランスよくが大切ですから、負担にならない程度にやっていきましょう。

[妊娠超初期に息苦しさ時の対処法5:]姿勢や呼吸を意識する

姿勢や呼吸を意識する
現代人は、パソコンやスマホを使う時間が非常に増えています。

ついうつむきがちになり、肋骨が前に傾いています。

こうなると肩甲骨辺りの筋肉がこってしまい、呼吸が浅くなってしまいます。

浅い呼吸を繰り返していると、酸素が上手く取り入れられません。姿勢を常に意識して、時には深い呼吸をするようにしてください。深呼吸とは違い、自分の呼吸を意識すると「身体に酸素が摂り入れられていない」事がわかるはず。難しい事ではないですし、簡単にいつでもできます。

気持ちも軽くなり、血液が元気になれば息苦しさも治まります。

[妊娠超初期に息苦しさ時の対処法6:]葉酸サプリの摂取


息苦しさの原因は、貧血やストレス、ホルモンバランスなど色々です。それらを解決するには、身体に必要な栄養が摂り入れられている事が必要なのです。

葉酸サプリには、妊娠超初期に必要な葉酸の他にも色んな栄養が含まれています。特に「これから始まるつわり」対策としても、栄養価が高く飲みやすいものが一番。

葉酸サプリを飲むことで、造血がスムーズになれば貧血予防にもなりますし、免疫力アップ、自律神経の安定など色んな予防にも繋がります。直接的に、身体の調子を良くしてくれる葉酸は食事以外からも摂取が必要なもの。

安全性が高く、飲みやすい、継続しやすく、色んな栄養が一度に摂取できるものを選んでください。

妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!

産婦人科の女医

赤ちゃんの先天性異常には脳の未発達によるものと脊髄の形成が不完全である障害があります。特に脳の形成が上手くいかずに成長すると多くの赤ちゃんが死産になってしまいます。出産しても1週間以内に死亡するケースが多いのです。

葉酸は食事でも摂取されていますが、妊娠すると通常の倍の葉酸を必要とするので半分ぐらいが不足している事になります。脳の先天性異常は妊娠初期の14週のエコーで発見される事が多く、脊髄の奇形は妊娠中期のエコー及び血液検査で判明します。先天性異常の原因は、遺伝や妊娠までのママの生活習慣だけでなく「葉酸不足」が考えられます。

特に葉酸を妊娠前から摂取する事により、先天性異常リスクに有効であるとされています。葉酸は赤ちゃんが受精卵から胎児へと成長する為に脳や脊髄の形成にとても大切な働きをしてくれます。妊娠したい女性はサプリを利用して必要な葉酸量を摂取しまし、先天性異常予防をしていきましょう。

元気な赤ちゃんを産みたい方必見!今飲んでいる葉酸サプリは本当に安心できるものですか?

失敗しない葉酸サプリの選び方!

息苦しさを乗り越え、妊娠超初期はママになる準備をしよう

妊娠超初期はママになる準備
「妊娠したかも」の喜びも、息苦しさが続くと辛いもの。

私は喘息だったので、妊娠超初期には息苦しいを通り越して「咳と息苦しさ」で何もできないくらいに辛い思いをしました。

気圧の変化でも、息苦しくなる、喘息に加えて血流が急に良くなる事から一気に空気が薄く感じるようになったのです。猫背である事や、呼吸の浅さは整体にいった時にも注意されていたので普段から気をつけていましたが、息苦しいのに加えて胃腸の調子も悪くなったので「病気だったらどうしよう」と焦りました。

少し楽になると、胸の辺りがムカムカするので「妊娠かも」と少し楽に考えるようにしました。思い詰めると余計に酷くなるので、座禅を組んでいました。難しく考えなくても、頭を空にすると気分もスッキリします。

葉酸は早くから摂取していたので、食事もできるだけ鉄分や葉酸の多いものを毎食食べていたので、妊娠初期には息苦しさは感る事がなくなりました。

気持ちを楽にする事がやはり一番良いと思いますし、これからの長い妊婦生活をどうして行くかを楽しく考えるのが一番です。

葉酸サプリは、妊娠中の不快な症状を軽減してくれます。

生理的なものですから、焦らずに赤ちゃんが成長する為に乗りきる事を考えていきましょう。

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