ベビ待ち中に基礎体温を安定させる対策方法は?基礎体温ガタガタになる理由

基礎体温
ベビ待ちの人は、自分の身体のリズムを理解することが大切です。基礎体温は月経周期だけでなく、ホルモン分泌の状態や排卵日をチェックする事が出来ます。

ところが基礎体温が不安定で、妊娠が出来るか不安に思う人もいるでしょう。ベビ待ちをする為に大切な基礎体温について今回は解説していきます。

基礎体温と体温って違うもの?


基礎体温、呼吸や代謝が働いている最低限の活動中の体温の事です。昼間の活動中の体温とは違い、『睡眠中』にどれだけの体温があるかを測ることで、自分の月経周期や排卵日が何時かを知る事ができます。

排卵日を把握する事は、妊娠しやすい日程を知る事にも繋がるので毎日正確に測らなくてはいけないので正しい基礎体温を測ることが大切です

私達の身体は少しでも動くと体温が上がるので、睡眠中に近い状態で測るようにします。

不規則な生活で睡眠時間が少ないと、正確な数値を測ることが出来ないので最低は4時間以上の睡眠を必要とします。目覚めてすぐに布団の中で、静かに測りましょう。

この測定をしっかりと行うことで、いち早く自分の身体の変化を知ることが出来ます。

正常な基礎体温とはどんなもの?

基礎体温はストレスや睡眠不足等の体調の変化で影響を受けやすくなります。
基礎体温が不安定な時には何か変わったことはなかったのかも基礎体温表に書き込みます。

ホルモン分泌が正常であれば、生理開始から排卵までの2週間は体温が低くなるはずです。

ここを低温相と呼び、低温相から高音相に入る境目が排卵の目安になります。個人差はありますが約1日から2日間の間に排卵があり、体温が上がる高温相に入ります。

理想的な基礎体温は、低温相から高温相の差が激しいこと、一気に体温が上がっているグラフになっていることです。
一気に体温が上がっているグラフであれば妊娠している可能性が高く、ベビ待ちの卒業もあるかもしれません。

基礎体温があがると排卵が起こる

ベビ待ちの人の基礎体温は、妊娠しやすい日を判別するだけでなく、排卵がされているのか、早期に妊娠を確認する、病気やホルモン異常を特定するにも役立ちます。

排卵すると黄体ホルモンが増えるために体温も上昇していきます。

体温の上昇がしっかりしないのはホルモン分泌が上手く行われていないサインなのです。

排卵日には個人差もあるので毎日測ることが大切な事です。

基礎体温は女性の生殖機能の状態を示す


基礎体温は女性の生殖機能の状態を確認する事ができます。

自分では骨盤内の様子を目では確認できませんが、
子宮内膜の状態や卵胞の成長を基礎体温から予測する事が可能です。

低温相が長く、高温相が短い場合の方


低温相が長く、高温相が短い場合には、卵胞の成長が十分ではなく卵胞ホルモンの分泌が上手くいっていない事も考えられるのです。

反対に高温相短いのは、黄体ホルモンの分泌が上手く働かないので子宮の状態が妊娠には向いていない状態にあるかも知れませんから、自分の身体の把握の為に も覚えておきましょう。



\妊娠したい体を作るなら葉酸は常識です/

《不妊解消・流産予防に》
平成14年から国が
ベビ待ち・妊活中の方に「葉酸」を推奨しています。

\私が妊娠できたのはベルタ葉酸サプリのおかげ

私は35歳からベビ待ちで、不妊治療もしましが、流産を2回し、
そのあと2015年の12月やっと妊娠し、元気な女の子が生まれました。

\赤ちゃんのダウン症・自閉症の予防も/
ベルタ葉酸サプリは人気があるのですぐに
月の分がすぐ完売する事だけが難点

妊娠したい

もちろん先天性奇形を予防もこんな効果を期待する人にオススメ

赤ちゃんのダウン症・無脳症の予防も
男性の精子の染色体異常のリスクを軽減
卵子の発育障害予防の効果
流産予防の効果
不妊解消の効果
貧血の予防の効果

関連ページ:
葉酸って?という方はこちら

関連ページ:
ベビ待ちの方必見!葉酸は妊娠しやすい体を作ってくれる!?

関連ページ:
ベルタ葉酸サプリに詳しく知りたい方はこちら



体温がバラバラで高温相と低温相がきちんと分かれない場合の方


また体温がバラバラで高温相と低温相がきちんと分かれない人は、睡眠不足や生活習慣に何か問題があると考えられます。早寝早起きを心掛けて、生活のリズムをしっかりと作っていきましょう。

低温相と高温相が分かれない人は、生理が不順であるようですが生理があっても無排卵である疑いもあります。

ベビ待ちをしていても、なかなか兆候が見られない場合には、妊娠トラブルが潜んでいないかを基礎体温で知ることが出来るので、正しく測ることに加えて安定させる事が重要になるのです。

基礎体温の推移が正しくない時期が、3ヶ月以上続く場合には、早めに婦人科で診察を受けましょう。

基礎体温が安定しないと妊娠しにくい?

基礎体温が不安定なのは、ホルモン分泌が正常でない場合やストレスにより不安定であるなど色んな原因が考えられます。

基礎体温が安定してなくても、妊娠・出産された女性はたくさんいます。
あまり神経質に考えすぎるとホルモンのバランスを更に悪くしてしまいますからリラックス出来る時間を持ちながら基礎体温を改善していきましょう。

基礎体温を改善し妊娠しやすくするには

基礎体温が不安定な人は、先ずは生活習慣を見直す事が大切です。

正しい生活習慣は、身体のリズムを整えるだけでなく心を安定させます。

イライラしたり疲れやすいのは、基礎代謝の低下から交感神経が優位になり、副交感神経が働きにくいと、自律神経が不安定な為に起こります。これが、ホルモンに影響を与えてしまうのです。

睡眠・食事・運動のバランスをしっかりと守る事でベビ待ちの基礎体温を安定させる事が出来ます。運動や食事は、基礎代謝を高めてホルモン分泌を正常にします。

食事をバランス良く食べることで、老廃物の排出や冷えを改善し生殖機能を強くするのです。

質の良い睡眠は、身体のリズムを整え基礎体温をしっかりと守ってくれる大切なもの。食事の栄養が細胞の生まれ変わりに働くのも、睡眠中です。それを助ける運動も欠かさずに行っていきましょう。

漢方や葉酸サプリで基礎体温を改善する

ベビ待ちの基礎体温の低下は、ストレスや体内循環、胃腸機能、ホルモンバランス、生殖機能が関わっています。ですから身体の体質を変えていく事で正常な基礎体温にする事が出来るのです。

その為には、漢方薬や葉酸サプリメントを利用して血行を改善したり内臓の働きを高めていく事も考えましょう。

漢方薬は自分の体質に合ったものを飲むことで体内から変えることが出来ます。葉酸サプリは、血行改善やホルモン安定、子宮内膜の強化などの効能があります。

生活習慣の改善に加えて、漢方薬やサプリを利用する事で更に妊娠しやすい身体にする事が出来るのです。

基礎体温は生命に関わる大切なもの。ベビ待ちの人の基礎体温はもちろんですが、妊娠・出産後も健康で過ごす為にもきちんと改善すべきです。出来る限りの事は、きちんとすべきですし赤ちゃんとの生活を楽しむ為にも必要ではないでしょうか。

>>ベビ待ちの間の基礎体温を改善する葉酸サプリとは?

基礎体温を改善し妊娠しやすくするには

基礎体温が不安定な人は、先ずは生活習慣を見直す事が大切です。正しい生活習慣は、身体のリズムを整えるだけでなく心を安定させます。

イライラしたり疲れやすいのは、基礎代謝の低下から自律神経が乱れてしまっているのでホルモンにも影響を与えてしまうのです。睡眠・食事・運動のバランスをしっかりと守る事でベビ待ちの基礎体温を安定させる事が出来ます。

運動や食事は、基礎代謝を高めてホルモン分泌を正常にします。食事をバランス良く食べることで、老廃物の排出や冷えを改善し生殖機能を強くします。食事だけでは無理な時はサプリを併用しながら栄養を摂りましょう!

質の良い睡眠は、自律神経を整えるので基礎体温を安定させてくれます。

この3つが基礎体温にはとても大切なので、必ず守りましょう。

元気な赤ちゃんに出会うために

20160124041519
基礎体温を計測していると、体温が低い期間が続いた後に一気に体温が上昇します。

この高温期と低温期がはっきりと分かれていることが妊娠の条件ともあるのです。

グラフではかなり差があるように思えますが、実は体温の差はそう大きなものではなく0.5度ほど。

ほんの小さなストレスや、気温の変化でいとも簡単にずれが表れてしまうのです。これを判断するには長期的に記録することが必要ですし、基礎体温の他にリズムが崩れる原因となった事柄を記録しておくと良いでしょう。

細かな事ではありますが、あまり基礎体温にバラツキが出るのなら生活リズムや習慣の見直しに加えて葉酸サプリなどを利用して身体のリズムが安定するように心がけておきましょう。

>>天然の無添加ベルタ葉酸サプリについて詳しくはこちら

妊娠しやすい体質作りに大切な妊活サプリメント

ベビ待ち中は諦めたら終わり

妊娠・出産は女性に生まれたなら、一度は必ず夢を見ること。

ですが多くの女性が望むときに赤ちゃんを授かることなく悩んでいます。

また、妊娠しても、流産されて悲しい経験をする人も多いのです。

「赤ちゃんはまだ?」相手は悪気はなくても、授からない人には傷つく一言でしかありません。私のように、妊娠を望みながら授かる機会に恵まれず、着床しても流産する人もたくさんいます。

でも「諦めたら終わり」なんです。

妊活に大切なのは「頑張る」ではなく「諦めないこと」

自分の身体を愛しみ、健康な赤ちゃんが授かるように作り変える事が大切なのです。

誰もが妊娠できるチャンスがあります。現在悩んでいる方に私(流産を2回し、妊活サプリのおかげ?で2014年に女の子を出産!現30代後半)が実際飲んだ商品を皆さんにも飲んで頂きたい妊活サプリを紹介したいと思います。

-->